Manganês: o mestre de obras do organismo

O artigo de hoje será sobre o manganês, um dos minerais mais importantes do corpo humano. 

Vamos dar continuidade a nossa série sobre os oligoelementos, explicar a função do manganês no organismo e dar dicas de como garantir os níveis necessários para o bom funcionamento do corpo. 

Boa leitura! 

Manganês: o mestre multifuncional

Em primeiro lugar, pense da seguinte forma: se o corpo humano fosse um grande canteiro de obras, o manganês seria o mestre de obras multifuncional.

Ele ajuda a erguer a estrutura dos ossos, garante que a cicatrização das feridas ocorra no tempo certo e ainda atua como um protetor do nosso cérebro. 

Além disso, o manganês é um componente essencial de várias enzimas que processam o colesterol, os carboidratos e as proteínas que comemos, transformando tudo isso em energia e vitalidade para o nosso dia a dia.

Alimentos ricos em manganês

Uma curiosidade interessante é que o nosso organismo precisa de uma quantidade mínima de manganês, mas como não temos um estoque de reserva, precisamos ingerir pequenas doses diariamente para que o metabolismo não fique lento ou “engasgado”.

Dessa forma, para garantir que o manganês não falte na sua obra interna, a natureza oferece fontes deliciosas:

• Sementes de abóbora;
• Nozes;
• Avelãs;
• Grãos integrais como aveia e arroz;
• Espinafre;
• Chá preto;
• Abacaxi.

Sintomas de falta e excesso de manganês

Quando os níveis estão baixos, o que chamamos de deficiência de manganês, o corpo começa a reclamar de forma silenciosa. 

Isso significa que os ossos podem ficar mais fracos, o crescimento em crianças pode ser prejudicado e até a fertilidade pode ser afetada. 

Além do mais, a falta desse mineral pode deixar a pele mais sensível e dificultar a regulação do açúcar no sangue, já que ele trabalha junto com o cromo nessa tarefa.

Entretanto, o excesso de manganês no sangue é uma situação bastante preocupante, porque ele pode ser tóxico para o sistema nervoso em grandes quantidades. 

Isso raramente acontece pela comida, mas é um risco para quem trabalha em minas, fundições ou indústrias de solda sem a proteção adequada, inalando o vapor do metal. 

Quando o manganês sobe demais, ele pode se acumular no cérebro e causar sintomas que lembram muito a doença de Parkinson, com tremores, rigidez e dificuldade para andar. 

Por essa razão, monitorar esses níveis é fundamental para quem tem exposição ocupacional ou faz uso de suplementos potentes. Equilibrar o manganês é garantir que sua estrutura óssea seja forte e seu cérebro funcione com clareza.

Monitore os níveis do manganês no Laboratório Jarbas Doles

Aqui no Laboratório Jarbas Doles, a dosagem de manganês é feita através do sangue. 

Como ele circula em quantidades muito pequenas, o exame exige um cuidado técnico extremo para evitar qualquer interferência de poeira ou metais externos. 

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